입냄새가 심해요... 입냄새 제거법!

사람들과 얘기를 할 때 입냄새가 난다면? 입냄새가 심해요 이런 고민을 가지고 계시는 분들이 많으십니다. 상대방에게 불쾌감을 주는 입냄새! 말할 때 계속 신경 쓰이고 자신감도 위축됩니다. 정말 심한 입냄새는 구취 제거 스프레이로도 감출 수가 없습니다. 그럼 입냄새 제거법에 대해 알아볼까요?

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입냄새 제거법

 

1. 양치할 때 혀도 닦아주자!

양치를 할 때 혀도 같이 닦아주시나요? 혀의 안 쪽 부분에 하얗게 자리 잡는 설태도 입냄새의 원인이 됩니다! 양치질을 할 때 혀도 깨끗하게 닦아주면 입냄새 제거법에 도움을 줍니다. 설태를 제거할 때 혀 클리너를 통해 설태를 제거하는 방법도 있습니다.

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2. 물을 많이 마시자!

구강이 건조하면 입냄새가 더욱 심해집니다. 그렇기 때문에 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 수분 공급을 해주면 혈액순환도 원활해져 피부에도 좋고 건강에도 좋으며 입냄새를 제거하기에도 좋습니다.

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3. 식습관을 고치자!

단백질 종류의 계란, 우유, 향이 강한 마늘, 파, 겨자, 양파 등의 음식은 입냄새를 유발할 수 있는 음식입니다. 그렇지만 비타민이 풍부한 과일 야채 속의 섬유질은 치석을 제거해주는 효과가 있어 입냄새 제거법에 좋습니다.

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4. 설탕, 소금이 과한 음식은 피하자!

설탕이나 소금이 과하게 들어있는 음식은 구강을 건조하게 만들기 때문에 입냄새의 원인이 됩니다. 설탕과 소금이 과한 음식은 피해 주는 것이 좋습니다.

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5. 입 안의 청결을 유지하자!

하루에 2~3번 이상 양치질을 해 입 안을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다. 양치질을 하지 못할 경우는 구강 청결제와 같은 휴대용품을 사용하는 것이 좋습니다. 규칙적인 양치질을 통해 입 속의 청결을 유지해주세요!

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6. 아침식사를 하자!

자는 동안 침이 마르고, 침은 자체적으로 살균력을 가지고 있어 입 속의 세균을 없애는 역할을 합니다. 공복으로 인한 입냄새를 예방하기 위해서는 아침식사를 반드시 해주세요!

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7. 구강 체조를 하자!

입냄새가 난다고 하루 종일 입을 다물고 지내서는 안 됩니다. 오히려 말을 많이 해서 입을 많이 움직일수록 침의 분비가 왕성해지기 때문이죠. 혼자 있을 때 '구강 체조'를 추천합니다. 가나다라도 좋고, 아에이오우도 좋습니다.

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8. 견과류를 먹어보자!

입냄새를 없애는 데 식습관은 매우 중요합니다. 특히 설탕이 많이 들어가고 기름진 음식으로 입 속이 산성화되면 세균이 증가하기 쉬운데요. 견과류처럼 딱딱한 음식을 꼭꼭 씹어서 먹으면 침의 분비를 활성화시키는 데 도움을 줍니다.

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9. 금연!

흡연은 말할 필요도 없는 입냄새의 주범! 더군다나 담배를 피우면서 커피를 마신다면 최악의 조합입니다. 커피에 함유된 카페인은 입 속을 산성으로 변화시켜 세균이 증식하기 좋은 환경으로 만들어 입 냄새에 주범이 됩니다.

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10. 녹차를 마시자!

향이 강한 음식을 먹지 않는다고 입냄새가 완전히 사라지는 건 아닙니다. 다만, 음식물로 인해 생기는 일시적인 입냄새를 없애기 위해서는 폴리페놀을 다량 함유하고 있는 녹차나 홍차가 도움이 됩니다.

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나도 괴롭고 상대방도 괴로운 입냄새!  입냄새가 심해요! 이럴 땐 입냄새 제거법을 통해 입냄새 고민을 해결하세요!