연우아

단백질은 왜 필요할까? 근육 발달 및 세포 복구 영역에서 신체를 지원하는 6가지 식품군이 있습니다. 지방, 비타민, 탄수화물, 미네랄, 물, 단백질 입니다. 그렇다면 단백질 함유 식품이 건강에 중요한 이유는 무엇일까요? 단백질은 근육의 기본 조건입니다. 또한 세포 재생 및 복구에도 매우 효과적인데요. 단백질은 신체에 필요한 에너지의 15%를 충족시킵니다. 단백질이 많은 식품은 동물성 식품이 먼저인데요. 대부분의 단백질은 소고기나 닭고기가 있지만, 식물성 식품 중 콩도 단백질이 상당히 높습니다. 육식을 하지 않는 비건이나 채식주의자는 고기를 먹지 않기 때문에 과일과 채소에서 단백질 요구량을 충족시키는 걸 추천합니다. 아보카도는 첫 번째가 되는 고단백 식품입니다. 그외에 바나나, 키위, 복숭아, 살구, 블랙..

가을 등산을 즐기기 위해 지켜야 할 것들! 가을의 시즌에 들어서면서 단풍 구경을 하기 위해서 등산을 계획되고 있는 분도 많지 않을까 생각합니다. 산은 여름의 더위가 지나가면 단번에 가을로 바뀌어 갑니다. 그래서 다음 사항에 주의하여 즐거운 등산이 되도록 유의합시다. 1. 해가 짧아지기 때문에, 일찍 입산· 등산 계획을 세운다. 2. 낙엽으로 등산로가 판별하기 어려우므로, 길을 잃는 것에 주의 한다. 3. 낙엽에 의한 미끄러짐, 낙엽 아래의 동결 부분에 주의 한다. 4. 기온 저하 등 기후 변화에 주의 한다. 5. 지도, 헤드라이트, 방한복, 아이젠등의 장비를 만전을 기한다. 6. 등산 계획을 가족이나 친한 지인에게 알리고 입산 신고를 제출한다. 등산의 기본 ◎ 아침 일찍 출발, 목적지에 일찍 도착해서 일..

땅콩은 영양가가 높을 뿐만 아니라 전연령에 사랑받는 견과류로 세계적으로 알려져 있습니다. 영양가가 높아 다이어트를 하는 사람들과 운동하는 사람들이 선호하는 땅콩은 모든 면에서 깊은 인상을 남깁니다. 식품 산업의 많은 영역에서 사용되는 땅콩은 여러가지 요리나 식품에도 사용되는 인기 많은 견과류로서 땅콩은 지방, 단백질 및 섬유질의 공급원이라는 사실을 알고 계셨습니까? 땅콩의 효능과 영양, 장점은 뭐가 있을까요? 땅콩의 장점 비타민 E가 함유된 땅콩은 면역력을 높이고 에너지를 공급합니다. 단백질 함량이 높기 때문에 근육을 형성하는데 도움이 되고, 포만감이 높아 체중을 유지하는데 도움이됩니다. 또한 신체의 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 보호합니다. 땅콩은 섬유질이 풍부한 식품이기 때문에 장 활동에 도움이되..

구급차 이용시 요금을 내야하나? 소방서가 운영하는 119안전신고센터의 구급차는 이동 거리나 환자 수와 상관없이 전국 어디에서나 비상시에 '무료'로 이용할 수 있습니다. 하지만, 위급상황이 아닌 환자는 보건복지부의 허가를 받은 지역 의료기관 및 민간이 운영하는 병원 구급차를 이용해야 하며 이 경우 일정 '비용'을 지불해야 합니다. 소방서에서 운영하는 119안전신고센터의 구급차는 위급시에만 운행되며, 이동거리나 환자수에 관계없이 비용이 발생하지 않습니다. 하지만, 민간 구급차를 이용할 경우 목적지에서 이송처치료를 지불해야 합니다. 의료장비 사용, 소모품 또는 의약품, 대기비용, 통행료, 보호자 탑승료 등 기타 추가비용은 지불하지 않아도 됩니다. 민간이 운영하는 구급차는 '일반 구급차'와 '특수 구급차'가 있..

요즘 '페이' 전자 결제 시스템이 여러가지 있습니다. 네이버 페이, 카카오 페이, 페이팔 페이 등 여러가지가 있는데 그 중에서도 삼성페이 사용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 삼성 갤럭시 스마트폰을 사용하시는 분이라면 삼성페이가 내장되어 있습니다. 혹시 삼성페이가 설치가 안되어 있다면 삼성페이를 다운 받으면 됩니다. 삼성페이 카드 등록하기 먼저 삼성페이가 없으신 분들은 플레이 스토어에서 삼성페이를 다운 받으시고 있으신 분들은 앱을 실행시킨 후에 삼성계정으로 로그인을 해줍니다. 삼성계정이 없으신 분들은 '가입'을 눌러주면 됩니다. 로그인인을 하시면 삼성페이를 사용하기 위해 이용약관을 동의하셔야 합니다. 약관에 동의하고 다음을 누릅니다. 동의를 누르면 이런 화면이 나오게 됩니다. 이제 삼성페이를 사용할 수..

비타민D는 피부 세포에 있는 7-디하이드로콜레스테롤이 햇빛 속 자외선을 받아 형성됩니다. 비타민 D 결핍은 가장 흔하게는 햇빛 노출량이 부족하여 발생하는데, 일부 장애도 비타민 D 결핍을 유발할 수 있습니다. 하지만 사람들은 자외선을 피부 노화, 손상의 주범으로 생각해 자외선을 차단하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것을 생활화 하고 있습니다. 창문을 통해 햇빛을 쬐거나, 모자나 긴 옷을 입는 경우 비타민D 합성이 제대로 이루어지지 않으며, 실외 생활이 부족해진 현대 사람들은 비타민D가 매우 부족합니다. 만약 비타민 D가 결핍되면 어떤 증상이 있는지 알아보겠습니다. 뼈와 근력의 약화 비타민 D는 골격 생성에 필요한 체내 칼슘 흡수 능력과 아주 밀접합니다. 비타민 D 결핍 증상이 나타나게 되면 제일 먼저 뼈..

바쁜 현대 사회에서 불규칙한 식사 시간과 과식과 같은 나쁜 식습관으로 인해 많은 사람들이 소화 불량으로 고통받습니다. 평소 배변 활동은 식사만큼 중요합니다. 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것으로 소화 불량의 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 소화 불량에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 매실 매실은 소화를 돕는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 매실은 유기산이 풍부하고 위액 분비를 촉진시켜서 소화를 활발하게 일으킬 수 있도록 도와줍니다. 바나나 소화 불량을 예방하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 이 섬유질이 풍부한 대표적인 식품입니다. 또 바나나는 체내에 독소를 배출하는데 도움을 주기도 합니다. 파인애플 육류 단백질은 소화 불량의 가장 흔한 원인입니다. 파인애플 속에 많이..

여자들이 생각하는 보통 '옷을 못 입는다.' 정도가 아닌, 싫어하고 '극혐'하는 남성 패션 리스트! 혹시 소개팅을 나가거나 썸을 타는 여성이 있다면 이 패션만큼은 피해 주세요! 싱글 탈출하고 싶은 남자가 절대 시도해서는 안 되는 "최악의 패션" TOP 10 혹시 주변에서 "옷을 특이하게 입으시네요.", "너무 편하게 입은거 아냐?" 같은 말 들어 본 적 있으신가요? 저런 말을 들어봤다면, 평소에 자주 듣는다면 대부분 옷을 못 입는 당신에게 돌려 말했을 확률이 높습니다. 패션은 자신에 이미지와 성향을 나타내는데요. 물론 특이하고 자신만에 스타일로 남들과는 다름을 추구할 수도 있고, 무난하게 평범함을 나타낼 수도 있죠. 패션에 정답은 없지만 일반적인 관점으로는 오답은 있습니다. 여성이 싫어하는 패션은 일반적..

여러분은 혹시 특정 웹 사이트에 접속하거나 유튜브 동영상을 재생하면 "해당 국가에서는 서비스를 사용할 수 없습니다"라는 말을 경험한 적이 있으신가요? 하지만, 그 사이트에 접속할 방법이 전혀 없을까요? 정답은 '아니요'입니다. 특정 사이트에 들어갈 때 문구를 잘 떠올려 보세요? '특정 국가' 또는 '특정 아이피'라고 경고 문구가 나오죠? 그 말은 '특정' 국가나 아이피가 아닌 다른 국가나 다른 아이피로는 접속이 가능하다는 소리입니다. 즉 ip를 감추거나 암호화해 연결, 접속을 하는 방법으로 프록시, VPN 및 토르 네트워크와 같은 개인 정보를 보호하고 IP를 숨기거나 암호화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그중 가장 간단하게 웹 페이지에서 바로 사용이 가능한 무료 웹 프록시 우회 사이트 TOP5를 추..

저는 악필 정도는 아니지만, 글씨가 못생긴 편에 속합니다. 사실 글씨를 이쁘게 쓰는 게 살면서 그렇게 중요한 것인지 딱히 생각해 본 적도 없는데, 얼마 전 기관에서 작성할 것이 있어서 작성하던 도중 옆 사람과 나란히 글을 쓸 기회가 있었는데, 나이가 좀 있으신 남자분이신데도 글씨가 굉장히 깔끔하고 단정했습니다. 그에 비해서 제 글씨는 겨우 알아만 볼 수 있을 정도에 휙휙 갈겨쓴 글씨... 순간 창피하다고 생각이 들어 최대한 깔끔하게 다시 작성하려고 했지만, 갑자기 글씨가 예뻐질리는 없었습니다. 그 일 이후로 글씨체를 바꾸기 위해 노력했고 지금은 예쁜 건 아니지만, 그 전 보다 깔끔하게 쓸 수 있게 됐습니다. 사실 글씨가 엉망이라고 해서 사는 데에 큰 지장이 있거나 엄청난 시련을 겪지는 않지만 글씨체로 그..