굳어진 등과 어깨 담 푸는 방법!

갑작스레 근육이 심하게 뭉쳐 결리는 현상이 있습니다. 바로 담이라고 불리는 증상 때문에 한번 씩 고생하실 텐데요. 운동이 부족한 분들은 아무래도 담에 걸리기 훨씬 쉽습니다. 이렇게 굳어진 등이나 어깨 담 푸는법 알려드릴게요!!

 

담은 왜 걸릴까요? 기본적으로 운동이 부족하거나 자세가 좋지 않은 경우, 한 자세로 오래 있거나 갑자기 긴장하는 경우에 잘 생깁니다. 더불어 스트레스가 많으면 쉽게 생길 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 등 어깨 담 푸는법을 소개합니다~!

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스트레칭

두 손을 뒤통수에 대고 가슴을 쭉 폅니다. 상체를 젖힌 뒤 천천히 제자리로 돌아 옵니다. 5회 반복해 주시면 좋다고 합니다. 또는 가벼운 마사지를 하는 것도 어깨 담 푸는데 좋다고 하니 참고해 주시면 좋겠습니다.

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온찜질

온찜질은 체내 혈액 순환을 도와주기에 근육 뭉침 현상인 담을 푸는데 매우 좋습니다. 온찜질을 하며 충분히 휴식을 취하면 지친 근육을 회복 시키며 효과를 볼 수 있습니다.

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생강차

생강은 몸에서 염증을 완화 시키는 작용을 합니다. 담은 근막에 염증이 생긴 것으로도 볼 수 있기에 따뜻한 생강차를 마셔 근육의 긴장을 풀고 염증을 완화 시키는 것이 무엇보다 좋다고 할 수 있습니다.

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담은 갑자기 생긴다고 하기 보다 평소 습관이 조금씩 쌓여 발생하는 근육 뭉침 현상이니 평소 관리가 중요합니다. 알려드린 등 어깨 담 푸는법으로 건강 잘 챙기시기 바랍니다!