팔꿈치 통증 완화법! 테니스 엘보 증상 이란?

테니스 엘보 증상이란?

팔꿈치 통증이 이따금씩 찾아오는 분들 계신가요? 이렇게 팔꿈치 통증이 오는 분들 가운데 많은 분들이 테니스 엘보 증상을 갖고 계신 분들이 많이 있는데요. 스포츠인이 아니더라도 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 이름도 생소한 '테니스 엘보 증상'에 대해 알아보는 시간 가져볼게요!

 

팔꿈치 통증을 불러일으키는 테니스 엘보 증상은주로 팔꿈치나 손목이 아픈 것이 특징인데요. 상완골 외측 상과염으로 불리는 테니스엘보증상은 손목을 손등으로 젖히는 근육이 팔꿈치 바깥에서 발생하는 일종의 관절 질환으로 볼 수 있습니다.

 

이런 테니스엘보증상은 손이나 손목을 과도하게 움직이거나 젖히는 동작을 반복하면 잘 나타나는데요. 특히 주부들에게서 최근 많이 발견되고 있다고 합니다. 일상적으로 큰 불편을 주는 팔꿈치 통증 테니스 엘보 증상을알아볼 수 있는 자가 진단법을 알려드릴 테니 확인해보세요!

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테니스 엘보 증상 자가 진단

1. 팔꿈치가 아프고 때때로 통증이 팔 전체로 퍼지기도 한다.

 

2. 물건을 들거나 밀 때 주로 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생긴다.

3. 악수나 열쇠를 돌릴 때와 같이 일상적인 일에도 아프다.

4. 손바닥을 위로 향하여 든 다음 팔꿈치 부분을 만지면 아프다.

 

이렇게 일상적으로 큰 불편함을 주게 되는 팔꿈치 통증 테니스 엘보 증상은 방치하지 않고 서둘러 치료하는 게 좋습니다. 만약 심각한 정도는 아니되 관리가 필요하시다고 생각하신다면 지금부터 팔꿈치 통증 완화 운동법 알려드릴 테니 참고해주세요.

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팔꿈치통증 완화 운동법

1. 팔꿈치 근육 누르기&손목 돌리기

손등을 위로해서 팔을 앞으로 쭉 펴신 다음 팔꿈치 바로 아래 가장 두꺼운 부위 근육을 강하게 누릅니다. 약 10번 3 세트 정도 하시면 혈액 순환이 잘 됩니다.

 

2. 팔 펴고 손바닥 아래로 누르기

손바닥을 위로 향해 팔을 앞으로 쭉 폅니다. 반대 손을 손바닥을 잡아 아래로 당기면 되는데요. 팔 안쪽 근육이 뻐근한 느낌이 들도록 해서 약 20초가량 3세트 정도 하면 팔꿈치 통증을 완화시킬 수 있습니다.

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팔꿈치통증 '테니스 엘보 증상'에 대해 알아봤는데요. 일상적인 생활에 큰 불편함을 주는 팔꿈치통증이 있다면, 테니스 엘보 증상에 대해 의심해 보시고 정확한 진단은 병원을 찾아서 진단을 받아보시고 빠르게 치료해주시고 예방해주는 것이 좋습니다!