연우아

단백질은 왜 필요할까? 근육 발달 및 세포 복구 영역에서 신체를 지원하는 6가지 식품군이 있습니다. 지방, 비타민, 탄수화물, 미네랄, 물, 단백질 입니다. 그렇다면 단백질 함유 식품이 건강에 중요한 이유는 무엇일까요? 단백질은 근육의 기본 조건입니다. 또한 세포 재생 및 복구에도 매우 효과적인데요. 단백질은 신체에 필요한 에너지의 15%를 충족시킵니다. 단백질이 많은 식품은 동물성 식품이 먼저인데요. 대부분의 단백질은 소고기나 닭고기가 있지만, 식물성 식품 중 콩도 단백질이 상당히 높습니다. 육식을 하지 않는 비건이나 채식주의자는 고기를 먹지 않기 때문에 과일과 채소에서 단백질 요구량을 충족시키는 걸 추천합니다. 아보카도는 첫 번째가 되는 고단백 식품입니다. 그외에 바나나, 키위, 복숭아, 살구, 블랙..

생명보험? 손해보험 ? 보험은 사고의 위협을 받은 사람이 사고가 났을 때 미리 돈을 저축하고, 사고를 당한 사람에게 일정 금액을 지급하여 손실을 배상하는 제도입니다. 크게 "손해보험", "생명보험", "제3보험"으로 나눌 수 있습니다. 이 중 손해보험은 사고로 인한 재산상의 손실을 보상하는 보험을 말하며, 생명보험은 사람의 생명과 사망으로 인한 경제적 손실을 보상하는 보험을 말합니다.제3보험은 개인의 질병과 부상을 보상하는 보험을 말합니다. 약속한 금액의 치료비를 지불하거나 그로인한 재산상 피해를 보상합니다. 손해 보험 손해보험 상품은 크게 손해보험, 자동차보험, 장기보험으로 구분되는데, 첫째, 손해보험은 상업보험을 포함하여 1년 이하의 단기 손해보험을 말합니다. 자동차 보험은 자동차 운행시 사고와 같은..

가을 등산을 즐기기 위해 지켜야 할 것들! 가을의 시즌에 들어서면서 단풍 구경을 하기 위해서 등산을 계획되고 있는 분도 많지 않을까 생각합니다. 산은 여름의 더위가 지나가면 단번에 가을로 바뀌어 갑니다. 그래서 다음 사항에 주의하여 즐거운 등산이 되도록 유의합시다. 1. 해가 짧아지기 때문에, 일찍 입산· 등산 계획을 세운다. 2. 낙엽으로 등산로가 판별하기 어려우므로, 길을 잃는 것에 주의 한다. 3. 낙엽에 의한 미끄러짐, 낙엽 아래의 동결 부분에 주의 한다. 4. 기온 저하 등 기후 변화에 주의 한다. 5. 지도, 헤드라이트, 방한복, 아이젠등의 장비를 만전을 기한다. 6. 등산 계획을 가족이나 친한 지인에게 알리고 입산 신고를 제출한다. 등산의 기본 ◎ 아침 일찍 출발, 목적지에 일찍 도착해서 일..

피임은 원치 않는 임신을 방지하기 위해 사용되는 방법입니다. 현대사회에서는 성교육의 기초과정에서 주로 다루고 있다. 보호되지 않은 성관계는 임신에 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 남성 또는 여성, 또는 부부가 임신을 원하지 않는 경우 피임은 필수적입니다. 피임은 남성이 주도로 할 수 있는 피임법은 물론, 여성의 의지로 실시할 수 있는 피임법도 있습니다. 또, 특징이나 사용법도 다양하므로, 자신의 몸이나 라이프 스타일에 맞는 피임법을 찾아 봅시다. OC(저용량 경구 피임약) 방법: 여성 호르몬이 들어간 정제를 매일 복용함으로써 배란을 억제하는 것 외에 정자의 자궁 침입을 억제하거나 자궁 내막을 착상하기 어려운 상태로 만드는 방법. 장점: 간단하게 구할 수 있고, 여성 스스로 할 수 있다. 올바르게 사용하..

유선염이란? 병균이 유두의 상처로 침범한 뒤 고인 젖에서 자라서 발생합니다. 유선에 염증이 생기고 통증, 열감, 붓기 등이 동반되는 상태입니다. 모유 수유 중에 발생하는 수유 감염과 모유 수유와 관련이 없는 비수유 감염이 있습니다. 모유 수유 감염에는 울체성 유선염(유관에 젖이 축적되어 발생)과 화농성 유방염(유방에 세균이 침입하여 발생)이 있습니다. 비수유 감염에는 유두에 박테리아가 들어가 감염을 일으키는 유륜하 농양이 포함됩니다. 또한 난치성 유선염인 육아종성 유선염이라는 증상도 있어 출산 후 5년 이내의 여성에게 출현하는 경우가 많습니다. 유선염 원인 울체성 유선염은 모유의 길 역할을 하는 유관이 완전히 열리지 않고, 아기의 모유를 빠는 힘이 아직 얇거나 약한 등에 이유로 유즙이 유방에 고이기 때문..

계절이 바뀌면서 환절기에는 쌀쌀한 날씨와 심한 일교차로 특히 몸이 많이 피곤하고 기운이 없을 때가 많은데요. 이렇게 몸에 기운이 없고 피로해지면 배도 금방 꺼지고, 건강식을 챙겨먹어 피로감을 해결하고 싶지않나요? 이럴때 일수록 다양한 음식을 섭취해 포만감도 느끼고 피로도 없앨 수 있는 몇 가지 슈퍼푸드를 알려드릴게요! 먹는 것은 뇌 기능에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨나요?! 피로가 쌓이면 기운이 쭉쭉 빠지는 느낌과 더불어 흐리멍텅해지는데요. 일부 음식은 몸에 영양을 공급할 뿐만 아니라 정신을 맑게하고 집중력을 유지하는 데 도움이 된다고합니다. 최근 나른하거나, 평소보다 기운이 없고 졸리진 않나요? 점심에 낮잠을 자거나, 계속되는 피로에 불편하다면, 활력을 주는 음식을 찾아볼때 입니다. 그럼 우리..

건강한 몸과 외모를 가꾸기 위해서는 과도한 체지방을 제거해야 합니다. 그런 분들을 위한 지방 연소 속도를 높이는 몇 가지 팁입니다. 체지방을 태우는 것은 건강한 신체를 위한 첫 번째 법칙입니다. 식단을 잘 선택하고 운동 시간을 조절하면 지방 연소율을 극대화 할 수 있습니다. 빠른 체지방 연소는 체중 감량을 원하는 사람들과 살을 빼고 날씬해지고 싶은 사람들을 위한 목표입니다. 그럼 지금 설명하는 지방을 빨리 태우는 7가지 방법을 시도해보세요! 올바른 식사 간격 조정 신체는 하루 중 시간대에 따라 기능, 혈압, 호르몬 균형이 다르기 때문에 루틴을 조정하고 그에 따라 신체 활동 시간을 조정하는 것이 중요합니다. 식사 간격을 4시간으로 조정하면 지방 연소 속도를 높이고 탄수화물이 지방으로 저장되는 것을 방지할 ..

땅콩은 영양가가 높을 뿐만 아니라 전연령에 사랑받는 견과류로 세계적으로 알려져 있습니다. 영양가가 높아 다이어트를 하는 사람들과 운동하는 사람들이 선호하는 땅콩은 모든 면에서 깊은 인상을 남깁니다. 식품 산업의 많은 영역에서 사용되는 땅콩은 여러가지 요리나 식품에도 사용되는 인기 많은 견과류로서 땅콩은 지방, 단백질 및 섬유질의 공급원이라는 사실을 알고 계셨습니까? 땅콩의 효능과 영양, 장점은 뭐가 있을까요? 땅콩의 장점 비타민 E가 함유된 땅콩은 면역력을 높이고 에너지를 공급합니다. 단백질 함량이 높기 때문에 근육을 형성하는데 도움이 되고, 포만감이 높아 체중을 유지하는데 도움이됩니다. 또한 신체의 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 보호합니다. 땅콩은 섬유질이 풍부한 식품이기 때문에 장 활동에 도움이되..

치통의 원인은 다양합니다. 치통의 통증과 증상도 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 통증이 일시적으로 발생할 수 있지만 어떤 사람에게는 지속적일 수 있습니다. 그렇다면 치과에 가기 전에 집에서 치통을 없애는 쉬운 방법은 없을까요? 치통의 가장 흔한 원인 중 충치는 치아의 내부 구조가 염증, 농양, 잇몸 질환 및 치아 민감성 등 다양한 원인이 있습니다. 치통을 동반할 수 있는 증상으로는 열감, 물거나 씹을 때 심한 통증, 치아 주변의 불편함과 압통, 차갑거나 뜨거운 액체에 대한 통증 또는 민감성 등이 있습니다. 치통은 근본 원인을 먼저 확인하는 것의 중요성을 강조합니다. 지금 알려주는 방법은 일시적인 방법입니다. 통증이 이틀 이상 지속되면 반드시 치과에 가서 시간을 낭비하지 말고 의사의 권고에 따라 치료..

수면 무호흡증? 수면 무호흡증(SAS)은 이름에서 알 수 있듯이 "수면(수면 중)" "무호흡(숨을 쉴 수 없음)" 상태가 되는 것 입니다. 여기서 무호흡은 수면 중 호흡이 10초 이상 멈추는 상태를 말하며, 이러한 상태가 시간당 5회 이상, 7시간 동안 30회 이상 발생하면 수면 무호흡증으로 판단합니다. 수면 무홉증이 되면 숙면을 취하기 어렵고, 낮 시간에 졸음이나 기억력 또는 집중력 부족을 경험할 수 있습니다. 그 결과 심각한 사고로 이어질 수 있습니다. 수면 무호흡증은, 상기도(성대까지의 공기의 길)가 막혀 무호흡 상태가 되는 '폐색형' 뇌로부터 호흡의 명령이 전달 되지 않기 때문에 무호흡 상태가 되는 '중추형'이 있습니다. 대부분은 폐색형 입니다. 수면 무호흡증 원인과 증상 수면 무호흡증은 상기도 ..